Tekijä: Taekwondourheilijat 2011

6.12. juhlimme Suomen itsenäisyyttä ja sali on suljettu. 5.12. ja loppuviikon ajan harjoitukset normaalisti!

Joulutaukoa vietämme 24.12.2022-8.1.2022.

TU11 MM-joukkue, Goyang, Etelä-Korea 21.-24.4.2022

Junior F: Aino Kortelainen, kilpailupäivä 22.4.

Junior Pair: Sofia Sarala & Lassi Kaasinen, kilpailupäivä 21.4.

U30 M team: Frans Salmi, Olli Siltanen, Christian Kamphuis, kilpailupäivä 21.4.

Freestyle M O17: Christian Kamphuis

Ohjelma (huom kellonajat Korean aikaa)>>

Taekwondourheilijoiden perusryhmissä harjoitellaan kattavasti kaikkia lajin osa-alueita sekä kehitetään fyysisiä ominaisuuksia monipuolisesti. Perussopimuksen hintaan sisältyy näiden lisäksi kattava paketti erilaisia lisäharjoituksia, joilla osaamistaan voi syventää tietyllä osa-alueella tai nostaa kuntoaan uudelle tasolle.

Suosittelemme kaikille harrastajillemme vähintään yhtä lisäharjoitusta viikossa perusharjoitusten lisäksi. Innokkaimmat tietysti poimivat treenejä lähes joka päivälle.

Harrastajaottelu

Harrastajottelussa tutustutaan ottelutaekwondon perusteisiin ja tietysti myös otetaan sparrimatseja rauhallisella temmolla. Harrastajaottelussa lähdetään turvallisuus etusijalla ja suojat pidetään aina mukana harjoittelussa. Ryhmä sopii kenelle tahansa yli 12-vuotiaalle ottelusta kiinnostuneille. Myös 7-12-vuotiaille löytyy tiistaisin oma harrastajaottelutunti. Harrastajaottelu on myös hyvä aloituspiste matkalle kohti ottelun kilparyhmiä.

Harrastajaliikesarja

Maanantain harrastajaliikesarjassa harjoitellaan liikesarjojen perusteita sekä tietysti opiskellaan uusia liikesarjoja. Harjoituksessa pureudutaan myös perustreenejä syvällisemmin askeleiden, käsitekniikoiden, potkujen ja voimantuoton saloihin. Erittäin hyvä treeni kaikille harrastajille esimerkiksi osana vyökoepreppausta. Harjoitukseen voivat tulla mukaan kaikki ensimmäisen liikesarjan oppineet harrastajat. 7-12-vuotiaille lapsille on oma harrastajaliikesarjatreeni tiistaisin. 

Yleisliikunnalliset taidot, -pelit ja -leikit

Tämä harjoitus tarkoitettu aivan kaikille 7-15-vuotiaille harrastajille. Treenissä harjoitellaan nimensäkin mukaisesti liikunnallisia taitoja kattavasti huomioiden lasten ja nuorten herkkyyskausien vaatimukset. Erityisesti painotamme akrobatia-, liikkuvuus-, kehonhallinta-, koordinaatio- ja nopeusharjoittelua. Ryhmä on aikaisemmin pidetyn akrobatiaryhmän seuraaja, joten kakki akrobatiasta kiinnostuneet harrastajat mukaan. Tunneilla myös pelataan erilaisia liikunnallisia pelejä ja leikitään leikkejä, jotka kehittävät edellämainittuja ominaisuuksia.

Aikuisten oheisharjoittelu

Aikuisten oheisharjoittelu koostuu kolmesta erillisestä harjoituksesta, kuntopiiri, core sekä venyttely.

Kuntopiiri on kovatehoinen lihaskunto- ja kestävyysharjoitus. Liikkeet tehdään joko kehon omalla painolla tai pienillä lisäpainoilla. Pääpaino harjoituksissa on perusvoiman ja voimakestävyyden harjoittamisessa vaihtuvien teemojen avulla. Kuntopiirit sopivat niin aloitteleville kuntoilijoillekin kuin pesunkestäville voimamiehille ja -naisille. Toistomäärät ja intensiteetti on räätälöitävissä jokaiselle sopivaksi.

Core-harjoituksissa keskitytään vahvistamaan kesivartalon lihaksia. Tavoitteena on rakentaa muuta harjoittelua tukeva vahva keskivartalo, joka tukee kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee selkä- ja nivelvaivoja.

Venyttelyharjoituksissa sovelletaan useita erilaisia metodeja tavoitteena kokonaisvaltaisesti liikkuvampi ja terveempi keho. Venytykset eivät rajoitu pelkästään staattisiin ja passiivisiin lihasvenytyksiin vaan myös nivelten liikeradat ja aktiivinen venyttely otetaan huomioon. Venyttelyharjoitus on suunniteltu erityisesti tukemaan taekwondoharjoittelua, mutta sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet paremmin liikkuvasta ja venyvästä kehosta.

Vapaaharjoitus

Yli 15-vuotiaat harrastajat voivat harjoitella salilla myös itsenäisesti lauantaisin klo 13-14. Paikalla on ohjaaja, jolta voi tarvittaessa kysellä vinkkejä omaan treeniin.

Kilparyhmät

Kilparyhmissä harjoittelee urheilijoita eirilaisin tavoittein, mutta kaikille on yhteistä kova halu kehittyä ja nähdä vaivaa tulosten eteen. Kilparyhmien korkeampi harjoitusmaksu oikeuttaa käymään kaikissa mahdollisissa harjoituksissa, joita salilta löytyy. Lisäksi urheilijoilla on oikeus käyttää salia omaan harjoitteluunsa. Ehkäpä sinustakin tulee urheilija Taekwondourheilijoiden kilparyhmiin. Kysy lisää heti tänään valmentajaltasi!

Toivottavasti näemme sinua lisäharjoituksissa mahdollisimman pian!

 

Heti koulujen alettua vietetään kaveriviikkoa salilla.

Kaveriviikolla kaverin voi ottaa mukaan omiin harjoituksiin, vaikkei tällä olisi lainkaan aiempaa kokemusta liikuntaharrastuksista.

Kaveriviikolla harjoitukset on suunniteltu niin, että harjoitteet saa tehdä oman kaverin kanssa ja pidempään harrastanut neuvoo ja auttaa toista.

Jos kaveri aloittaa harrastuksen Taekwondourheilijoissa, kaverinsa tuonut saa -20% alennuksen seuraavaan laskutuskauteensa! Kaveritarjous on voimassa viikon jälkeenkin aina syyskuun loppuun saakka, joten kaikkien harrastajien kannattaa tuoda kavereitaan oikein urakalla treenaamaan.

Vietämme avoimien ovien päiviä sunnuntaina 30.8. klo 12-16. Pidä huoli, että myös tuolloin kaikki kaverisi ja tuttusi ovat salilla!

Huom! Kaveriviikon harjoitukset koskevat perusryhmiä. Kilpaharjoitukset ja lisäharjoitukset ovat aluksi turhan haastavia uudelle kokeilijalle.