Kategoriat
Etusivu Yleinen

Varaa yksityistunti

Yksityistunnilla harrastaja ja valmentaja keskittyvät tiiviisti yksittäisen osa-alueen harjoitteluun ja harrastaja saa välitöntä ja jatkuvaa palautetta suorituksistaan. Jo yhdellä tunnilla edistytään tämän vuoksi reilusti. Yksityistunteja pidetään myös kahdelle harrastajalle useammalle harrastajalle.

Ykstityistunnilla:

  • Voit harjoitella juuri sitä osa-aluetta, jossa haluat kehittyä. Esim:
    • Ottelutekniikka 
    • Uusi liikesarja tai liikesarjojen hiominen
    • Perustekniikka ja askeleet
    • Itsepuolustus ja askelottelut
    • Valmistautuminen vyökokeeseen
    • Fysiikkaharjoittelu 
    • Punttisaliharjoittelu
  • Saat välitöntä ja jatkuvaa palautetta suorituksistasi 
  • Voit sopia tunnin joustavasti omien aikataulujesi mukaan

Näin varaat yksityistunnin

Katso itsellesi sopiva harjoitusaika harjoituskalenterista >>

Olemme laittaneet kalenteriin valmiiksi ajat, jolloin valmentajamme ovat käytettävissä yksityistuntien vetämiseen, mutta voit ehdottaa aikaa näiden ulkopuoleltakin. 

Lähetä sähköpostia info@tu11.fi ja varaa tunti. Kerro samalla, mitä aihetta haluaisit harjoitella niin varaamme valmentajan sen mukaan. Tunnin voit varata myös suoraan salilta valmentajilta. Kilparyhmäläiset voivat käyttää Slackia tunnin varaamiseen. 

Voit sopia vielä valmentajan kanssa tarkemmin yksityiskohdista. Lähetämme laskun tunnista sen jälkeen. Tunnista saa treenimerkinnän vyökokeita varten. 

Katso hinnasto >>

Kategoriat
Yleinen

Lahjoita kirja

Lukeminen kannattaa aina. Siksi kokoammekin ohjaajien sekä valmentajien kulutuskäyttöön valmennus- ja urheilukirjallisuutta. Jos juuri sinulla on alan kirjallisuutta vailla käyttöä, voit tuoda opukset Taekwondourheilijoiden hyllyyn. Erityisesti olemme kiinnostuneet yleisvalmennuksen peruskirjallisuudesta, mutta hyödyllisiä ovat oikeastaan kaikki urheilua ja liikuntaa käsittelevät teokset.

Kategoriat
Etusivu Yleinen

Varusteet kuntoon

Onko sinulla riittävät suojat? Onko pukusi sopiva. Yhdessä kumppanimme Pro Dobok Finlandin kanssa olemme koonnet sinulle edulliset suojapaketit. Alla on myös suosituksia sopiviksi pukuhankinnoiksi eri ryhmissä harrastaville.
Tutustu suojapaketteihin ja tilaa ne kätevästi tästä>> 

Alkeisryhmäläiset

Alkeisryhmissä harjoittelevat voivat mainiosti lainata suojia seuralta. Ne ovat kuluneita, mutta yhä käyttökelpoisia. Alkeisryhmässä harjoittelevalle sopiva puku on SMAI Practitioner.

Jatkoryhmäläiset

Jatkoryhmäläisille sopii Perusharrastajan suojapaketti, joka sisältää käsivarsisuojat ja säärisuojat. Puvuksi sopii SMAI Practitioner tai hieman hintavammat SMAI Competitor taikka Tusah Easy Fit. 

Edistyneet ja harrastuskilparyhmäläiset

Edistyneiden ryhmissä, harrastajaottelussa ja salikisoissa käyville harrastajille sopivin on Aktiiviharrastajan suojapaketti, joka sisältää käsivarsisuojat, säärisuojat, hammassuojat, alasuojat ja ottelukypärän. Aktiiviharrastajan kannattaa myös panostaa pukuunsa jo enemmän, hyviä vaihtoehtoja ovat mm. SMAI Competitor tai Tusah Easy Fit. Liikesarjojen harrastajakilparyhmässä riittää muissakin harjoituksissa käytettävä puku.

Kilparyhmät ja pitkälle edistyneet harrastajat

Kilpatreeneissä ja kilpailuissa käyville tai niihin tähtääville harrastajille oikea valinta on Kilpaurheilijan suojapaketti, joka sisältää käsivarsisuojat, säärisuojat, hammassuojat, alasuojat, ottelukypärän, otteluhanskat ja panssarin. Kilpaurheilijalle ja pitkälle edistyneelle harrastajalle sopiva puku on SMAI Fight Pro tai TUSAH Professional Fighter. Liikesarjojen kilpailuihin osallistuttaessa tarvitaan myös kilpapuku. Hyvä vaihtoehto on TUSAH Professional Poomsae.

Tilaa suojapaketit tästä>>

Varusteet taekwondourheilijoille toimittaa Prodobok Finland Oy, joka toimii yhteisissä tiloissa taekwondourheilijoiden kanssa. Varusteita ostaessa laskuttajana on Prodobok Finland Oy, eikä Taekwondourheilijat.

SALIN MYYMÄLÄ AVOINNA MA-TO 17.00-20.30

Huomaa että salin myymälää hoitavat ohjaajat oman toimensa ohella. Varaa siksi aikaa ja malttia ostosten tekemiseen.

Käy tutustumassa tuotteisiin kattavasti Pro Dobokin sivuilla >>

SUOJAPAKETIT

Taekwondourheljat ja Pro Dobok Finland tarjoavat harrastajille suojapaketit alennettuun hintaan. Täytä tämä lomake ja saat varusteesi suoraan tiskiltä valmiina pakettina! Voit tietysti vaihtaa suojia, jos koko ei ole sopiva.

Perusharrastajan suojapaketti – 45€

  • Sopii jatkoryhmissä käyville harrastajille
  • Paketti sisältää käsivarsisuojat ja säärisuojat
  • Tilaamalla paketin säästät 7€!

Aktiiviharrastajan suojapaketti – 109€

  • Sopii edistyneiden ryhmissä, harrastajaottelussa ja salikisoissa käyville harrastajille
  • Paketti sisältää käsivarsisuojat, säärisuojat, hammassuojat, alasuojat ja ottelukypärän
  • Tilaamalla nyt paketin säästät 17€!

Kilpaurheilijan suojapaketti – 180€

  • Sopii kilpatreeneissä ja kilpailuissa käyville tai niihin tähtääville harrastajille
  • Paketti sisältää käsivarsisuojat, säärisuojat, hammassuojat, alasuojat, ottelukypärän, otteluhanskat ja panssarin
  • Tilaamalla nyt paketin säästät 26€!

Varusteiden koko

Suojien ohjeelliset koot löydät alla olevasta taulukosta. Mikäli koko on väärä vaihdamme suojat, mikäli et ole käyttänyt suojia. Taulukossa on suojien koko XS-XL ja harrastajan pituus. Pyöristä pituus ylöspäin.

XS S M L XL
Alle 140 cm 140-160cm 160-180cm 180-190cm Yli 190cm

Tilaa tästä




    Kun saat suojapaketin tiskiltä, tarkista, että suojat ovat sopivan kokoiset! Jos koko on väärä vaihdamme suojat, mikäli et ole käyttänyt suojia.

    Syötä oikea sähköpostiosoite, sillä saat laskun syöttämääsi sähköpostiosoitteen. Jos sinulla on kysyttävää ota yhteyttä!

    Puvut voit tilata Pro Dobokin sivuilta, valitse toimitustavaksi Nouto myymälästä ja lisää lisätietoihin harrastajan nimi, jos tilaaja on alaikäisen huoltaja.

    Kategoriat
    Etusivu slider Uutiskirje Yleinen

    Poom-koe kruunasi Taekwondourheilijoiden vyökoeviikon

    Poom-kokeessa loistava taso! 

    Konalassa päästiin todistamaan määrätietoisen harjoittelun tuloksia Sara Quinonesin, Bella Buurin, Victoria Hentusen ja Iines Korhosen näyttäessä osaamisensa poom-kokeessa. Poom-arvo vastaa alle 15-vuotiailla harrastajilla DAN-arvoa eli mustaa vyötä.

    Sara suoritti jo 3. poom -arvon ja muut kokelaat taas 1. poomin. Koepäivä oli huipentuma vuosien määrätietoiselle ja ahkeralle työlle, ja kokelaat todellakin osoittivat, että paljon on oppia matkan varrella napattu.

    Koe alkoi aamulla Petterin intensiivisellä tekniikkaosuudella, jossa käytiin läpi koko taekwondon tekniikkakirjo potkuista käsitekniikoihin ja askeliin. Vauhtia riitti niin kokeessa kuin kokelaissakin, eivätkä edes intensiiviset potkurallit hyydyttäneet kokelaita.

    Tekniikkaosuuden jälkeen kokelaat osoittivat lajitietämyksensä teoriakokeessa ja saivat samalla kerätä voimia iltapäivän kamppailuosuuteen.

    Koe jatkuikin Paulin kamppailuosuudella, jossa testattiin kokelaiden kykyä soveltaa tekniikkaa askelotteluiden, itsepuolustuksen ja taekwondo-ottelun muodossa. Lopussa vauhtia haettiin vielä hyppypotkuista sekä murskauksista.

    Päivän päätteeksi Paulin ja Petterin oli helppo todeta, että suoritus oli kauttaaltaan loistava, ja kaikki kokelaat olivat vyönsä ansainneet. Yksi virstapylväs on nyt suoritettu, mutta paljon haasteita löytyy vielä edestäpäin

    Isot onnittelut uusille poom -arvoille ja menestystä tulevaan harjoitteluun!

    Loistava taso vyökokeissa pitkin viikkoa

    Poom-kokeiden lisäksi kaikki ikäryhmät pieniä lapsia lukuun ottamatta suorittivat uusi vyöarvoja kuluneella viikkolla Paulin ja Minnan valvovan silmän alla.

    Tiistaina uusia vyöarvoja suorittivat aikuiset ja nuoret keltavöiset ja vihreävöiset. Ryhmän taso oli kerrassaan mahtava ja täytyy vahvasti suositella itse kullekin aktiivista osallistumista jatkossakin lisäharjoituksiin, kuten harrastajaliikesarjaan ja -otteluun. Intensiivinen harjoittelu näkyi suorituksissa.

    samaa voi sanoa ylempivöisten lasten kokeesta keskiviikkona sekä ylempivöisten nuorten ja aikuisten kokeesta torstaina. Perustaso oli korkealla, mutta erityisesti loistamaan pääsivät ne, jotka ovat syventyneet aktiivisesti lajin osa-alueisiin perusharjoittelua syvemmin.

    Perjantaina Minna vastaanotti keltavöisten ja vihreiden nauhojen ryhmät. Jälleen suoritukset olivat mahtavia, vaikkakin liikesarjoissa oli pientä haparointia. Ei muuta kuin rohkeasti mukaan tiistain harrastajaliikesarjatreeniin, jossa poomsaeita harjoitellaan aktiivisesti.

    Onneksi olkoon kaikille uusista vyöarvoista!

    Kategoriat
    Etusivu Yleinen

    Vastaa kyselyyn ja voita!

    Ole mukana kehittämässä seuramme toimintaa! Vastaa kyselyyn. Voit myös osallistua arvontaan. Jätä vastauksesi syyskuun 2020 aikana.

    Please help us to develop the club even further. Answer the few questions below. If you want, you can participate in the competition to win a new dobok. Please leave your answer during september 2020.

    Kyselyyn pääset tästä>>

    Kategoriat
    Etusivu Yleinen

    Salikisat 26.9.

    TU11 järjestää salikisat 26.9. klo 12.00-17.00. Otellaan kahdella alueella ja pisteet annetaan manuaalisesti.

    Salikisa on tarkoitettu kaikille harrastajille. Tervetuloa kokeilemaan kisaamista turvallisessa ja rennossa salikisatapahtumassa. Kaikille löytyy sopiva vastus, jota vastaan voi kokeilla omia taitojaan. Aiempaa kisakokemusta tai kokemusta kilparyhmistä ei tarvita.

    Tervetuloa!

    Kategoriat
    Etusivu Yleinen

    Fysiovuoro urheilijoille

    Minna ja Mari auttavat sinua erilaisten vaivojen kanssa. Tavoitteena on tarttua ongelmiin heti, eikä vasta kun ne ovat kehittyneet vaikeiksi. Lisäksi parantumista pyritään nopeuttamaan oikeilla rehabilitaatioharjoituksilla. Omia harjoituksia tehdessäsi löydät vuorolta tukea ja kannustusta. Kerro tarpeistasi miellellään etukäteen info@tu11.fi tai Minnan taikka Marin kanssa kasvokkain. Palvelu on rajattu kilparyhmien maksun piirissä oleville.

    Kategoriat
    Yleinen

    TU11 vahvasti edustettuna nuorten ja kadettien maajoukkueissa

    “Maajoukkuevalinnat osoittavat vastaansanomattomasti, että pitkäjänteinen pyrkimys kohti parempaa valmennusta ja olosuhteita kantaa hedelmää. Tietysti tärkein tekijä on nuorten urheilijoiden tinkimätön työ ja panostus urheilemiseen”, toteaa seuran valmennuksesta vastaava Sampo Pajulampi ja jatkaa: “Saavutettu menestys haastaa myös seuran kehittämään toimintaansa edelleen, jotta menestymisen edellytykset voidaan taata aina aikuishuipulle asti.”

    Nyt valitut urheilijat eivät pääse mittaamaan tasoaan kansainvälisillä kentillä, sillä WT on perunut käytännössä kaikki arvokisat tältä vuodelta.

    Taekwondourheilijat 2011 onnittelee lämpimästi maajoukkueisiin valittuja. Lisäksi seura haluaa kiittää kaikkia valmentajia, vanhempia ja muita matkalla tukeneita. Erityiskiitoksen osoitamme Autokeskukselle ja Pohjola Sairaalalle tuestanne matkalla kohti menestystä.

    Juniorit

    Tytöt

    Juuli Mankonen
    Chahrazed Boughrara 
    Chaimaa Boughrara

    Pojat

    Methasit Kopisto
    Eddie Quiñones

    Kadetit

    Tytöt

    Jenny Vettenniemi

    Iines Korhonen

    Sara Quiñones 

    Pojat

    Venne Viitaniemi 

    Valinnat Suomen Taekwondoliiton sivuilla: https://www.suomentaekwondoliitto.fi/?x462280=4418250

     

     

    Kategoriat
    Etusivu Yleinen

    Monipuolinen harjoittelu kannattaa

    Taekwondourheilijoiden perusryhmissä harjoitellaan kattavasti kaikkia lajin osa-alueita sekä kehitetään fyysisiä ominaisuuksia monipuolisesti. Perussopimuksen hintaan sisältyy näiden lisäksi kattava paketti erilaisia lisäharjoituksia, joilla osaamistaan voi syventää tietyllä osa-alueella tai nostaa kuntoaan uudelle tasolle.

    Suosittelemme kaikille harrastajillemme vähintään yhtä lisäharjoitusta viikossa perusharjoitusten lisäksi. Innokkaimmat tietysti poimivat treenejä lähes joka päivälle.

    Harrastajaottelu

    Harrastajottelussa tutustutaan ottelutaekwondon perusteisiin ja tietysti myös otetaan sparrimatseja rauhallisella temmolla. Harrastajaottelussa lähdetään turvallisuus etusijalla ja suojat pidetään aina mukana harjoittelussa. Ryhmä sopii kenelle tahansa yli 12-vuotiaalle ottelusta kiinnostuneille. Myös 7-12-vuotiaille löytyy tiistaisin oma harrastajaottelutunti. Harrastajaottelu on myös hyvä aloituspiste matkalle kohti ottelun kilparyhmiä.

    Harrastajaliikesarja

    Maanantain harrastajaliikesarjassa harjoitellaan liikesarjojen perusteita sekä tietysti opiskellaan uusia liikesarjoja. Harjoituksessa pureudutaan myös perustreenejä syvällisemmin askeleiden, käsitekniikoiden, potkujen ja voimantuoton saloihin. Erittäin hyvä treeni kaikille harrastajille esimerkiksi osana vyökoepreppausta. Harjoitukseen voivat tulla mukaan kaikki ensimmäisen liikesarjan oppineet harrastajat. 7-12-vuotiaille lapsille on oma harrastajaliikesarjatreeni tiistaisin. 

    Yleisliikunnalliset taidot, -pelit ja -leikit

    Tämä harjoitus tarkoitettu aivan kaikille 7-15-vuotiaille harrastajille. Treenissä harjoitellaan nimensäkin mukaisesti liikunnallisia taitoja kattavasti huomioiden lasten ja nuorten herkkyyskausien vaatimukset. Erityisesti painotamme akrobatia-, liikkuvuus-, kehonhallinta-, koordinaatio- ja nopeusharjoittelua. Ryhmä on aikaisemmin pidetyn akrobatiaryhmän seuraaja, joten kakki akrobatiasta kiinnostuneet harrastajat mukaan. Tunneilla myös pelataan erilaisia liikunnallisia pelejä ja leikitään leikkejä, jotka kehittävät edellämainittuja ominaisuuksia.

    Aikuisten oheisharjoittelu

    Aikuisten oheisharjoittelu koostuu kolmesta erillisestä harjoituksesta, kuntopiiri, core sekä venyttely.

    Kuntopiiri on kovatehoinen lihaskunto- ja kestävyysharjoitus. Liikkeet tehdään joko kehon omalla painolla tai pienillä lisäpainoilla. Pääpaino harjoituksissa on perusvoiman ja voimakestävyyden harjoittamisessa vaihtuvien teemojen avulla. Kuntopiirit sopivat niin aloitteleville kuntoilijoillekin kuin pesunkestäville voimamiehille ja -naisille. Toistomäärät ja intensiteetti on räätälöitävissä jokaiselle sopivaksi.

    Core-harjoituksissa keskitytään vahvistamaan kesivartalon lihaksia. Tavoitteena on rakentaa muuta harjoittelua tukeva vahva keskivartalo, joka tukee kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä ennaltaehkäisee selkä- ja nivelvaivoja.

    Venyttelyharjoituksissa sovelletaan useita erilaisia metodeja tavoitteena kokonaisvaltaisesti liikkuvampi ja terveempi keho. Venytykset eivät rajoitu pelkästään staattisiin ja passiivisiin lihasvenytyksiin vaan myös nivelten liikeradat ja aktiivinen venyttely otetaan huomioon. Venyttelyharjoitus on suunniteltu erityisesti tukemaan taekwondoharjoittelua, mutta sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneet paremmin liikkuvasta ja venyvästä kehosta.

    Vapaaharjoitus

    Yli 15-vuotiaat harrastajat voivat harjoitella salilla myös itsenäisesti lauantaisin klo 13-14. Paikalla on ohjaaja, jolta voi tarvittaessa kysellä vinkkejä omaan treeniin.

    Kilparyhmät

    Kilparyhmissä harjoittelee urheilijoita eirilaisin tavoittein, mutta kaikille on yhteistä kova halu kehittyä ja nähdä vaivaa tulosten eteen. Kilparyhmien korkeampi harjoitusmaksu oikeuttaa käymään kaikissa mahdollisissa harjoituksissa, joita salilta löytyy. Lisäksi urheilijoilla on oikeus käyttää salia omaan harjoitteluunsa. Ehkäpä sinustakin tulee urheilija Taekwondourheilijoiden kilparyhmiin. Kysy lisää heti tänään valmentajaltasi!

    Toivottavasti näemme sinua lisäharjoituksissa mahdollisimman pian!

     

    Kategoriat
    Etusivu Yleinen

    Tuo kaveri mukaan treeneihin!

    Heti koulujen alettua vietetään kaveriviikkoa salilla.

    Kaveriviikolla kaverin voi ottaa mukaan omiin harjoituksiin, vaikkei tällä olisi lainkaan aiempaa kokemusta liikuntaharrastuksista.

    Kaveriviikolla harjoitukset on suunniteltu niin, että harjoitteet saa tehdä oman kaverin kanssa ja pidempään harrastanut neuvoo ja auttaa toista.

    Jos kaveri aloittaa harrastuksen Taekwondourheilijoissa, kaverinsa tuonut saa -20% alennuksen seuraavaan laskutuskauteensa! Kaveritarjous on voimassa viikon jälkeenkin aina syyskuun loppuun saakka, joten kaikkien harrastajien kannattaa tuoda kavereitaan oikein urakalla treenaamaan.

    Vietämme avoimien ovien päiviä sunnuntaina 30.8. klo 12-16. Pidä huoli, että myös tuolloin kaikki kaverisi ja tuttusi ovat salilla!

    Huom! Kaveriviikon harjoitukset koskevat perusryhmiä. Kilpaharjoitukset ja lisäharjoitukset ovat aluksi turhan haastavia uudelle kokeilijalle.