Kategoria: Yleinen

Ajankohta: 8.6.2013, klo 9:30-18:00

Paikka: Taekwondourheilijoiden sali, Ruosilankuja 3 C, 00390 Helsinki

Taekwondourheilijat järjestää uusitun version viime vuoden suositusta oheisvalmennusseminaarista. Seminaarissa käydään läpi lisäpainoharjoittelun perusteita, ilman lisäpainoja tehtäviä nopeusvoimaharjoitteita, sekä lajinomaisia nopeus- ja voimaharjoitteita.

Seminaari koostuu kolmesta harjoituksesta, jotka toteutetaan taekwondosalilla sekä läheisellä urheilukentällä. Luvassa teoriaa, tekemistä ja rautaisia käytännön vinkkejä. Voit osalistua urheilijana, valmentajana tai oheisharjoittelusta kiinnostuneena harrastajana.

Ohjaajat: Teemu Heino ja Juho Ranta

Hinta: 30 € / henkilö

Ruokailu: Omakustanteinen yhteisruokailumahdollisuus lähiravintolassa.

Toteutuakseen seminaari tarvitsee 10 ilmoittautunutta.

Ilmoittautumiset osoitteeseen info@taekwondourheilijat.fi 5.6.2013 mennessä.

Pro Dobok Finland lahjoittaa kolmelle ensimmäiselle ilmoittautuneelle Prodobok-shortsit!

Aikataulu

09:30 – 10:00      Kokoontuminen Taekwondourheilijoiden salilla osoitteessa Ruosilankuja 3C, Helsinki, sekä          ilmoittautuminen seminaariin

10:00-11:30        Lisäpainoharjoittelun periaatteet ja tekniikka

Harjoituksessa käydään läpi lisäpainoharjoittelun perusperiaatteita ja tekniikan ydinkohtia. Harjoitus toteutetaan TU11:n salilla pääasiassa keppiharjoittein. Mahdollisuus kokeilla tekniikoita myös lisäpainojen kanssa. Harjoituksen tarkoituksena on antaa osallistujille lisäpainoharjoittelun aloitusvalmiudet, sekä valmentajille ymmärrys tekniikoiden turvallisesta ja kehittävästä suorittamisesta. Lisäpainoharjoittelun vaatimaa tekniikkaa voidaan harjoitella jo hyvin nuorten asten kanssa, mutta varsinainen lisäpainoharjoittelu aloitetaan asteittain vasta murrosiästä alkaen.

11:30-12:30        Lounastauko. Ruokailumahdollisuus salin vierisessä ravintolassa edulliseen        omakustannushintaan

12:30-13:00        Siirtyminen urheilukentälle

13:00-15:00        Urheilukenttäharjoitus

Urheilukenttäharjoituksen pääpaino on nopeusvoiman kehittämisessä. Harjoituksessa käydään läpi nopeusvoiman osa-alueita juoksu-, loikka-, hyppy- ja heittoharjoittein. Osallistujat saavat työkalupakkiinsa runsaasti yksittäisiä harjoitteita, sekä muutaman esimerkkiharjoituksen sellaisenaan käytettäväksi, tai harjoituksen oppien mukaan muokattavaksi. Harjoitus on hyödyllinen kaikenikäisille.

15:00-16:00        Siirtyminen TU11:n salille

16:00-17:30        Lajinomainen oheisharjoitus

Lajinomaisessa oheisharjoituksessa keskitytään lajinomaisiin suorituksiin ja lajissa vaadittavien fyysisten ominaisuuksien tunnistamisen ja kehittämiseen. Harjoitus on hyödyllinen kaikenikäisille.

17:30-18:00        Yhteenveto ja seminaarin lopetus

Lataa seminaarin mainos tulostettavaksi tästä>>